Лятото е в разгара си, морето ви влече неустоимо, а когато се върнете вкъщи в гарада, всичко изглежда доста сиво и еднообразно. Приятен начин да преодолеете следваканционната депресия и да направите живота и дома си по-цветни, е да пренаредите и запълните градината или терасата си с интересни и разчупени цветни аранжировки.

Идеята на тези аранжировки не е да купувате излишно нови съдове за цветя или ако се налага – то това да е на достъпна цена. Така например може да използвате стари шишета, счупени саксии, гуми, старо сандъче за инструменти, старо легло, колело с кошница, плетени ратанови кошнички, стари дървени касетки, старите играчки на децата ви, дори старите ви обувки… Списъкът е безкраен. Ако съдът го позволява можете също така да го боядисате в някакъв инетерсен цвят, съобразен предварително с цветето, което ще сложите в него. Чувствайте се свободни да импровизирате – завържете панделки, нарисувайте фигурки, закачете висулки върху импровизираните саксии. Позволете на детето си да се включи и така аранжировката ще ви стане още по-скъпа и любима.

Най-удачните цветя за подобни аранжировки са цъфтящите с много цветове – например петунии, мушката, гергини, калдаръмчета и други от този вид и зелените подправки – например босилек, розмарин, джоджен, магданоз, копър, чубрица, мащерка, салвия. Едните привличат вниманието с пъстротата, а другите с аромата си. В по-малките съдинки можете да сложите кактусчета, алое или други издръжливи и малки на размери цветя. Опитайте се да осигурите начин на цветето да се освободи от излишната вода при поливане. Направете дупки от долната страна на съда, ако няма такива, и поставете речни камъчета на дъното (дренаж). По този начин ще бъдете сигурни, че корените на вашите „питомци няма да загният“.

Ако имате по малко място на балкона или в градината си инетресен вариант е да използвате стените. Така ще освежите пространството и ще го направите доста по-приветливо и приятно. Може да поставите аранжировките си и вкъщи – на холната маса, на етажерката, на барплота. Навсякъде, където имате нужда от освежите пространството.

Не, не е необходимо да сте мързелива, а просто да нямате време за дълги трeнировки, за да прибегнете към триковете за фитнес. В днешното забързано ежедневие късметлии са онези, които успеят да се нахранят навреме или да отделят един час за себе си след работа. Особено, ако имате дете или пък работите повече от едно нещо, със сигурност сте си обещавали поне веднъж „От утре вече започвам да спортувам!“. За съжаление обаче, когато дойде утре, вече е изникнало нещо спешно или пък просто сте толкова изморени, че вечерта искате единствено да си легнете. Ето няколко трика за стягане на фигурата без да се налага да отделяте специално време или пари за фитнес:

1. Упражнения за краката: Ако имате възможност да отидете пеша на работа и времето го позволява, оставяйте колата в гаража поне 2-3 дни в седмицата, за да можете да се раздвижите още сутринта преди работа. Това ще ви разсъни и ще ви даде тонус за деня. Тъй като вечерта също ще сте без автомобил, разходката след напрегнатия работен ден ще ви даде възможност да подредите мислите си и да се отървете от схванатите крайници, което пък ще бъде добро начало на вечерта със семейството или приятелите.

2. Упражнения за седалищните мускули: Изкачвайте стълби. Те са чудесен начин да стегнете мускулите на краката и седалището, ако работите в офис и работният ви ден преминава в седене на стола. Добър вариант е ако след обедната почивка вместо да вземете асансьора, се изкачите пеша до вашия етаж. Същото може да бъде повторено и в жилищния ви блок. Изкачването на стълби в различно темпо може да замести кардио тренировката във фитнеса, а повторението на това упражнение всеки ден ще поддържа сърцето ви във форма.

3. Упражнения за коремните мускули: Стигаме до зоната, в която и мъжете, и жените най-често натрупват мазнини – корема. Естествено най-добрият начин да стегнете тази част на тялото си са коремните преси. Ако обаче все не ви достига време за това и самата мисъл за тях ви изморява, то можете да изпробвате по-лесен начин да стегнете коремчето. Разбира се той не е толкова ефективен, колкото пресите и с него няма как да направите релеф, но все пак действа стягащо и ободряващо. Където и да се намирате – седнали в офиса или вкъщи, прави в в градския транспорт или на опашката в супермаркета, можете да стегнете мускулите на корема си и да ги задържите така за около 20 секунди. Междувременно дишайте и не спирайте да вършите това, което правите. Повторението на това упражнение винаги, когато се сетите за него, ще ви доближава все повече до по-стегната фигура.

4. Упражнения за красив гръб: Ако сте жена, която би искала да показва шията и гърба си, то трябва да ги подготвите за това. За целта най-ефективни са упражненията за разтягане, които можете да правите примерно след като станете сутрин. И така, застанете прави с изпънати встрани ръце, протегнете ги нагоре и повторете няколко пъти. След това застанете в изправена стойка и започнете да правите въртеливи движения с раменете няколко пъти напред и повторете същото с движения назад. Последно упражнение – изпънете ръце назад, преплетете пръсти, така че да не могат да се изплъзнат и започнете да вдигате двете едновременно нагоре. Това упражнение извайва добрата стойка и дава невероятен тонус за деня. Внимание! Не прекалявайте с изпъването нагоре, тъй като лесно можете да разтегнете мускул. Както при всяко занятие и тук повторението прави изпълнението с всеки следващ път по-лесно и след време това упражнение няма да се струва толкова трудно и натоварващо.

5. Упражнения за кръста: Можете да изпробвате това докато текат рекламите по телевизията или пък чакате храната да стане готова. Изпънете ръце пред гърдите на нивото на раменете и започнете да въртите горната част на тялото си  наляво и надясно. Движението става в кръста, така че ще се раздвижите и ще стегнете и страничните коремни мускули. Друго подходящо упражнение е да застанете прави с изпънати встрани крака и да започнете да накланяте горната част на тялото си наляво и надясно, опитвайки се със съответната ръка да докоснете глезена си.

Макар и не толкова натоварващи като фитнес тренировка с тези упражнения ще постигнете задоволителен резултат и ще бъдете доволни, че всеки ден правите нещо дребно за себе си. Успех!

Вероятно повечето хора са се питали кое е по-добрият вариант за живеене – къща или апартамент. Истината е, че няма еднозначен отговор кое е по-приятно и по-удобно, но стига да знаете какво искате и какво сте готови да дадете от себе си, ще можете лесно да вземете решение.

Къщата в повечето случаи изглежда по-примамлива – голяма, красива, самостоятелна, няма съседи от другата страна на стената, няма чакане за асансьора, няма падащи боклуци от горните етажи или проблеми с общите части. Звучи като сбъдната мечта. Можете да излезете в дворчето и да се порадвате на зеленината, можете да си позволите да гледате куче, без да се налага да го разхождате много дълго и да се притеснявате, че ще изпочупи мебелите. Дали на село, или в града същата винаги дава по-голямо усещане за свобода и независимост, но от друга страна тя изисква повече поддръжка – както на самата сграда, така и на двора. Да окосите тревата или да полеете и оплевите цветната леха може да ви струва свободното време след работа. Отоплението през студените месеци също е проблем на собственика – тук нямате топла стена от съседите и често се налага отопление с твърдо гориво, което също е доста трудоемък и цапащ процес. Вероятността да ви оберат докато ви няма е доста по-голяма, ако живеете в къща, тъй като съседите не са близо до вас и има повече възможности за влизане с взлом. Докато при блока крадецът трябва да преодолее няколко врати и е затруднен от височината на сградата, то при другия вариант, има много по-голям шанс да влезе бързо и незабелязано.

Апартаментът от своя страна предлага на обитателите си по-малко свобода и е обвързан с по-малко поддръжка (няма градини, навеси, ливади). Отоплението на апартамента става по-лесно, а защитата от взлом е по-надеждна. Там трябва да чистите само стаите и евентуално балкона. Налага се да се съобразявате със съседите и техните гости, да се борите за поддръжката на общите части и асансьора.

Обобщено погледнато и двата вида жилище предлагат плюсове и минуси и всяко семейство, което стои пред избор между едното или другото, трябва да ги претегли внимателно, за да остане доволно след това.