Как възниква стреса и как да го преборим

Стресът представлява неразделна част от ежедневието на съвременния човек. Той е причина за раздразнителност, нервност, усещане за изтощение и влошено здравословно състояние. Съществуват разнообразни начини за справяне със стреса и общото изтощение, но преди да преминем към тях, трябва да вникнем в природата на това неприятно усещане и да разберем причината за възникването му.
Стресът представлява състояние или усещане, което възниква, когато даден индивид осъзнае, че задълженията му изискват по-големи ресурси, отколкото той може да мобилизира. Изразява се във физически и психологически неудобства като например главоболие, болки в мускулите, лош сън, разстроено храносмилане, високо кръвно налгане, усещане за безпомощност, понижено либидо, тъга, влошена памет и др. Първоначалната реакция при наличието на даден стресор е организмът да се опита да се справи с него. Ако това не помогне, тялото и психиката започват да се изтощават докато се стигне до емоционална и психическа нестабилност, липса на социални контакти, повишен апетит и консумация на цигари, липса на желание за работа и среща с хора. Това е моментът, в който трябва да потърсите начин за справяне със стреса.
Съществуват две основни разновидности на стреса, които изискват и различни начини за справяне. Първата е остро стресово състояние, а втората хронично. Острото стресово състояние се среща по-често сред хората, тъй като е свързано с напрежението от предстоящите в близко бъдеще събития или с тези от близкото минало. Често може да се сбърка с негативизъм и отминава сравнително бързо заедно със стресора, който го е предизвикал. Този вид стрес не може да предизвика пораженията, които възникват при хроничен стрес. Лесни начини да се справите с острата форма е да разпределяте времето си оптимално, да поставяте приоритетните задачи на първо място, да делегирате по-малко важните си задължения на други хора, да разчитате на подкрепата на семейството си и да отделяте време за хобита и релакс.
Хроничният стрес е по-тежката форма на психическо и физическо неразположение. Той възниква вследствие на продължително излагане на стресови фактори, при което защитните механизми като адаптация, устойчивост и защита са се изчерпали и индивидът се намира в тежка депресия и изтощение на организма. Като начало започнете да избягвате технологичните устройства поне за около час на ден. Отделяйте време за слушане на релаксираща музика, разглеждане на красиви картини или на снимки, които носят хубави спомени. Излизайте по-често на чист въздух, оптималният вариант са разходките в парка, извън града или в планината. Не изоставяйте социалните си контакти – срещата хора ще ви помогне все по-рядко да мислите за стресорите си и да се наслаждавате на живота. Позволявайте си да започнете деня с 15 минути само за вас и вашата лубима закуска и напитка. Не помрачавайте тези откраднати мигове с проверка на графика си или четене на новини. Отделяйте достатъчно време за сън и почивка – липсата на такива е един от основните фактори за натрупване на стрес. Не се опитвайте да свършите всичко сами и веднага – тази нагласа епредпоставка за създаване на излишно напрежение на работното ви място. Не се хранете на крак – това влияе зле на храносмилането и на настроението ви, тъй като мозъкът не успява да се настрои на вълна „почивка за обяд/вечеря“. И накрая помнете, че каквото и да се случва в живота ви, вие сте тези, които трябва да го контролирате, и че всичко ще бъде наред, ако вие сте здрави и се чувствате добре.
Thank you for the information provided
Great stuff, thanks
Thanks for the information provided
Thanks for your blog, nice to read. Do not stop.
Thank you for your article post. Thanks Again. Awesome. Pamelina Shay Kacey
Superatis Tauri montis verticibus qui ad solis ortum sublimius attolluntur, Cilicia spatiis porrigitur late distentis dives bonis omnibus terra, eiusque lateri dextro adnexa Isauria, pari sorte uberi palmite viget et frugibus minutis, quam mediam navigabile flumen Calycadnus interscindit. Sheba Donalt Guarino
Oh my goodness do these look delicious! Definetly the next item I will be making! Helene Massimo Lorie
How many dollars do you recommend investing in Trader? Ginelle Galven Tayib
I have been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before. Rozalin Cord Iorgos
Sir naku 44 marks vachai na cast of naku govt seet vasthundha Myranda Durante Dreher
Pretty! This was a really wonderful article. Many thanks for providing this information. Sarine Roth Jacquelynn
fantastic points altogether, you simply received a new reader. What may you suggest in regards to your post that you made a few days in the past? Any sure? Greer Garrik Feigin
Hello There. I found your blog using msn. That is a really well written article. Katee Hasheem Googins
Nice blog here! Also your web site loads up fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol Etti Willie Bozovich
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon! Rafa Bertram Aday
This is my first time visit at here and i am actually happy to read everthing at single place. Evey Dalston Vandervelde
Pellentesque tristique nisi justo. Mauris quis risus luctus, suscipit dui et, fermentum purus. Kirbee Clayborne Mandle
Joe,thank you very much for drawing our attention to all these points,we are all very excited that the ship is now reaching its destination,proper planning is needed at this time,it is important to think about the right investment of your assets and legalities. Carilyn Felipe Stoat
Eg: why muslim ladies should sporting their hijab? Dagmar Myca Saeger
A person essentially lend a hand to make severely articles I would state. That is the first time I frequented your web page and so far? I amazed with the research you made to create this particular post amazing. Great activity! Katrina Nils Dunlavy
Hi Jacob. Nice site but it needs NFL offseason news and MLB preseason info. Joana Gerhardt Echikson
Освен това е доказано, че стресът е повече хормонална, химична, отколкото нервна реакция, защото възниква и при организми без нервна система. M9 3 3 0 1 0 0-6 3 3 0 0 0 0 m17 3 3 0 1 0 0-6 3 3 0 0 0 0 M9 1 1 0 1 1 0-2 1 1 0 0 1 0 m17 1 1 0 1 1 0-2 1 1 0 0 1 0 m4.
Макар и да знаем много за биохимията и физиологията на стреса, все още не е напълно ясен механизмът на зараждането му.